热量消耗计算器（运动与MET）

热量消耗计算器（运动与MET）

使用《体力活动综合指南》中的标准化MET（代谢当量任务）值，了解你在运动中消耗的卡路里数量。可从心血管、运动、力量训练、身心类、舞蹈及日常生活等100多种活动中选择一项，然后输入你的体重以及运动时长或希望消耗的卡路里数量。

如何使用

1. 选择一种模式： 我会消耗多少卡路里？ (输入持续时间) 或 要消耗目标卡路里需要多长时间？ (输入目标卡路里)。
2. 选择你的 活动 从分组列表中选择（心血管、运动、力量与健身房、身心类、武术与舞蹈、日常生活与家务）。
3. 输入你的 体重 以公斤或磅为单位。
4. 输入以下内容之一 持续时间（分钟） 或一个 目标卡路里 数值。
5. 结果会即时更新，包括摘要信息、相同活动类别的强度对比，以及针对常见食物的“消耗所需时间”参考。

特征

• 100多种活动 – 来自Ainsworth等（2011年）《体力活动综合指南》的标准化MET值。
• 两种计算模式 – 正向计算（根据持续时间计算卡路里）和反向计算（根据目标卡路里计算持续时间）。
• 公制与英制单位 – 体重以公斤或磅表示。
• 强度对比 – 查看相同活动的不同强度下（例如，慢走与快走、6英里/小时跑步与10英里/小时跑步）卡路里消耗的变化。
• “消耗”参考表 – 选定活动需要多长时间来消耗常见食物，如一片披萨、一杯啤酒或一杯冰淇淋。
• 即时结果 – 任何输入更改时都会自动重新计算，无需提交。
• 隐私友好 – 所有计算都在你的浏览器中进行，你的体重或活动数据不会离开你的设备。