卡路里消耗计算器

卡路里消耗计算器使用运动生理学家和健身追踪器依赖的相同MET公式，估计您在运动或日常活动中消耗的卡路里数。选择活动，输入您的体重，设置时间以获得即时估计—无需注册，无需追踪，一切都在您的浏览器中运行。

什么是MET？

MET代表Metabolic Equivalent of Task（代谢当量）。这是相对于静止休息（1 MET =静静坐着时您燃烧的能量）来表达活动的能量集约程度的标准方法。快速步行的MET约为5.0，而剧烈跑步可以超过14。这些值来自广泛引用的身体活动简编（Ainsworth等，2011），这是研究人员和健身应用程序用来标准化数百项活动中能量消耗估计的参考资料。

公式

消耗卡路里 = MET x 体重（公斤）x 运动时间（小时）

例如，一个70 kg（154 磅）的人以时速6 英里（MET 9.8）跑步30分钟，消耗的卡路里大约为：

9.8 x 70 x 0.5 = 343 千卡

更重的身体和更高强度的活动每分钟消耗更多卡路里，因为体重和MET都线性地缩放结果。

如何使用

1. 选择活动 — 在下拉列表中搜索，该列表涵盖了大约90项活动，包括有氧运动、运动、力量训练、身心练习和日常家务和庭院工作。
2. 输入您的体重并选择公斤或磅。
3. 以分钟为单位输入运动时间。

结果表会自动更新，显示活动的MET值、您的体重（公斤），运动时间、消耗的总卡路里数以及该强度下每小时消耗的卡路里数—便于在平等的基础上比较活动。

常见问题

这个估计的准确性如何？ 基于MET的估计是一种公认的近似方法，而不是实验室测量。实际卡路里消耗因健身水平、身体成分、地形、技术和环保条件（热、海拔、风）而异。将结果视为可靠的估计值，而不是精确读数—该工具用于一般健身计划，而不是医疗或临床用途。

为什么不同体重的两个人做相同的活动会消耗不同的卡路里？ 该公式将MET乘以体重，因此较重的人以相同的活动持续相同的时间时会消耗更多的卡路里—移动更多的质量需要更多的能量。

我可以直接比较活动吗？ 是的—"每小时卡路里"的数字可标准化持续时间，因此您可以快速看到，例如，剧烈骑车的卡路里消耗大约是悠闲骑车的两倍。

此工具是否存储我的体重或活动数据？ 否。计算完全在您的浏览器中运行—您输入的任何内容都不会发送到我们的服务器或保存在我们的服务器上。