カロリー消費計算機

カロリー消費計算機は、運動生理学者やフィットネストラッカーが信頼する同じMETベースの公式を使用して、運動または日常活動中に消費するカロリー数を推定します。活動を選択し、体重を入力し、時間を設定して、即座に推定値を取得します。登録なし、追跡なし、すべてブラウザで実行されます。

METとは？

METabsorber は Metabolic Equivalent of Task の略です。これは、静かに休んでいることに比べて、活動がどの程度エネルギー集約的であるかを標準的な方法で表現しています（1 MET = 静かに座っているときに燃焼するエネルギー）。速い歩行はMETが約5.0で、激しいランニングは14を超えることができます。これらの値は、広く引用されている 身体活動の大要（Ainsworth et al., 2011）から取得されており、研究者とフィットネスアプリケーションが数百の活動にわたるエネルギー消費推定値を標準化するために使用する参考資料です。

公式

消費カロリー = MET x 体重（kg）x 時間

例えば、時速6マイル（MET 9.8）で30分間走っている70 kg（154 lb）の人は、約消費します：

9.8 x 70 x 0.5 = 343 kcal

より重い体と高い強度の活動は1分あたりより多くのカロリーを燃焼します。体重とMETの両方が結果を線形にスケーリングするためです。

使い方

1. 活動を選択する — ドロップダウンを検索します。これはカーディオ、スポーツ、筋力トレーニング、マインドボディプラクティス、および日々の家事と庭仕事にわたる約90の活動をカバーしています。
2. 体重を入力し、kgまたはlbを選択します。
3. 運動時間を分単位で入力します。

結果表は自動的に更新され、活動のMET値、キログラム単位の体重、運動時間、総カロリー消費量、そしてその強度での1時間あたりの消費カロリー数を表示します。異なる活動を同じ基準で比較するのに便利です。

FAQ

この推定値の精度はどのくらいですか？ METベースの推定値は、確立された近似値であり、ラボの測定ではありません。実際のカロリー消費は、フィットネスレベル、体組成、地形、技術、および環境条件（熱、高度、風）によって異なります。結果を正確な読み取りではなく、しっかりした目安として扱ってください。このツールは一般的なフィットネス計画用であり、医学的または臨床的な使用ではありません。

異なる体重の2人が同じ活動をしている場合、異なるカロリーを消費するのはなぜですか？ この公式はMETに体重を掛けるので、より重い人は同じ活動を同じ時間行う場合、より多くのカロリーを消費します。より多くの質量を動かすにはより多くのエネルギーが必要です。

活動を直接比較できますか？ はい。「1時間あたりのカロリー」の数字は時間を正規化するため、例えば、激しいサイクリングはのんびりしたサイクリングよりも1時間あたり約2倍のカロリーを消費することが素早くわかります。

このツールは私の体重または活動データを保存しますか？ いいえ。計算はブラウザで完全に実行されます。入力内容は送信されたり、当社のサーバーに保存されたりはしません。