Kalorienverbrauchsberechner (Übung & MET)

Kalorienverbrauchsberechner (Übung & MET)

Finden Sie heraus, wie viele Kalorien Sie während einer Aktivität verbrannt haben, indem Sie standardisierte MET-Werte (Metabolische Äquivalente der Aufgabe) aus dem Compendium von körperlichen Aktivitäten verwenden. Wählen Sie aus über 100 Aktivitäten in Bereichen wie Cardio, Sport, Krafttraining, Geist-und-Körper-Übungen, Tanz und Alltag – und geben Sie Ihr Körpergewicht sowie entweder die Dauer der Übung oder die gewünschten Kalorien ein.

Nutzung

1. Wählen Sie einen Modus: Wie viele Kalorien werden verbrannt? (Dauer eingeben) oder Wie lange dauert es, um ein Ziel zu verbrüllen? (Zielkalorien eingeben).
2. Wählen Sie Ihr Aktivität in der gruppierten Liste (Cardio, Sport, Kraft- und Fitness, Geist-und-Körper, Kampfsport und Tanz, Alltag und Hausarbeit) aus.
3. Geben Sie Ihr Gewicht in Kilogramm oder Pfund ein.
4. Geben Sie entweder ein Dauer in Minuten oder eine Zielkalorien anzahl.
5. Die Ergebnisse werden sofort aktualisiert, einschließlich einer Zusammenfassung, eines Intensitätsvergleichs für dieselbe Aktivitätsfamilie und eines „Wie lange braucht es, um eine Speise zu verbrennen“-Referenzes für beliebte Speisen.

Funktionen

• 100+ Aktivitäten – Standardisierte MET-Werte aus dem Compendium von Ainsworth et al. (2011) zu körperlichen Aktivitäten.
• Zwei Berechnungsarten – Vorwärts (Kalorien aus Dauer) und rückwärts (Dauer aus Zielkalorien).
• Metrisch und im imperialen System – Gewicht in kg oder lb.
• Intensitätsvergleich – Sehen Sie, wie sich die Kalorienverbrennung bei verschiedenen Varianten derselben Aktivität ändert (z. B. langsam vs. schnell laufen, 6 mph vs. 10 mph laufen).
• „Verbrennung“-Referenztabelle – Wie lange eine gewählte Aktivität benötigt, um gängige Speisen wie eine Pizza, ein Bier oder eine Eiscreme-Tasse zu verbrennen.
• Sofortige Ergebnisse – Wird automatisch neu berechnet, wenn Sie eine Eingabe ändern, ohne dass eine Bestätigung erforderlich ist.
• Datenschutzfreundlich – Alles läuft in Ihrem Browser; keine Gewichts- oder Aktivitätsdaten verlassen Ihr Gerät.