Calculadora de Massa Magra
Estime sua massa magra com as fórmulas de Boer, James e Hume, além do seu percentual de gordura corporal e categoria. Métrico ou imperial, instantâneo e privado.
Entrada
Saída
| Medida | Quilogramas | Libras |
|---|---|---|
| No data yet | ||
Mais formas de usar esta ferramenta
API REST
curl -X POST https://api.iotools.cloud/v1/tool/lean-body-mass-calculator \
-H "Authorization: Bearer YOUR_API_KEY" \
-H "Content-Type: application/json" \
-d '{
"units": "metric",
"sex": "male",
"weight": "75",
"height": "178"
}'Troque pela sua própria chave, da sua conta. Os campos da ferramenta viram o corpo da requisição — sem envelope.
Peça a um agente de IA
Use the IOTools `lean-body-mass-calculator` tool (Lean Body Mass Calculator) on this input:
YOUR_INPUT_HERECole isto em qualquer agente conectado ao servidor MCP do IOTools e depois adicione sua entrada.
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| Custo por chamada de API/MCP | A partir de 5 créditos |
|---|---|
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Também disponível via
Guias
A massa magra (LBM) é tudo no seu corpo que não é gordura: músculos, ossos, órgãos e água. Esta calculadora estima a massa magra com três fórmulas bem conhecidas e, a partir delas, calcula sua massa de gordura e seu percentual de gordura corporal. Ela roda inteiramente no seu navegador.
As três fórmulas
O peso é em quilogramas e a altura em centímetros (a entrada em unidades imperiais é convertida para você).
- Boer — homens:
0,407 × P + 0,267 × A − 19,2; mulheres:0,252 × P + 0,473 × A − 48,3. - James — homens:
1,1 × P − 128 × (P / A)²; mulheres:1,07 × P − 148 × (P / A)². - Hume — homens:
0,3281 × P + 0,33929 × A − 29,5336; mulheres:0,29569 × P + 0,41813 × A − 43,2933.
A ferramenta mostra cada resultado e a média deles. O percentual estimado de gordura corporal é (peso − massa magra média) ÷ peso e é classificado em uma categoria da ACE (gordura essencial, atletas, fitness, média, acima da média).
Quão precisa ela é?
Estas são equações de nível populacional, não medições. Tendem a concordar em alguns quilogramas para constituições médias, mas não conseguem perceber o quanto você é musculoso. Para um valor preciso, use DEXA ou um exame semelhante. Elas são mais úteis para acompanhar tendências ao longo do tempo.
Por que isso importa
A massa magra influencia seu metabolismo basal e é a base de muitos cálculos de dose de proteína e de medicamentos. Combine-a com a Calculadora de Ingestão de Proteína para definir sua meta diária de proteína.
FAQ
Qual fórmula devo confiar? Use a média; as três diferem principalmente nos extremos de altura e peso.
Meus dados são armazenados? Não. Todo o cálculo acontece no seu dispositivo.