Kalkulator Massa Tanpa Lemak
Perkirakan massa tanpa lemak Anda dengan rumus Boer, James, dan Hume, plus persentase lemak tubuh dan kategorinya. Metrik atau imperial, instan dan pribadi.
Input
Output
| Ukuran | Kilogram | Pon |
|---|---|---|
| No data yet | ||
Cara lain menggunakan alat ini
REST API
curl -X POST https://api.iotools.cloud/v1/tool/lean-body-mass-calculator \
-H "Authorization: Bearer YOUR_API_KEY" \
-H "Content-Type: application/json" \
-d '{
"units": "metric",
"sex": "male",
"weight": "75",
"height": "178"
}'Ganti dengan kunci Anda sendiri dari akun Anda. Bidang alat menjadi isi permintaan — tanpa pembungkus.
Tanyakan ke agen AI
Use the IOTools `lean-body-mass-calculator` tool (Lean Body Mass Calculator) on this input:
YOUR_INPUT_HERETempelkan ini ke agen mana pun yang terhubung ke server MCP IOTools, lalu tambahkan input Anda.
Widget sematan
<iframe
src="https://iotools.cloud/embed/lean-body-mass-calculator/"
width="100%" height="520" frameborder="0" scrolling="no" loading="lazy"
title="Kalkulator Massa Tanpa Lemak — iotools.cloud"
sandbox="allow-scripts allow-forms allow-same-origin allow-downloads allow-popups allow-popups-to-escape-sandbox"
allow="clipboard-write"
style="width:100%;border:1px solid #e5e7eb;border-radius:12px;overflow:hidden"></iframe>
<script src="https://iotools.cloud/embed.js" async></script>Tempelkan ini di halaman Anda sendiri — gratis, tanpa kunci, cukup tautan balik.
| Biaya per panggilan API/MCP | Mulai dari 5 kredit |
|---|---|
| Butuh kredit lebih? | Lihat harga |
Juga tersedia melalui
Panduan
Massa tanpa lemak (LBM) adalah semua yang ada di tubuh Anda selain lemak: otot, tulang, organ, dan air. Kalkulator ini memperkirakannya dengan tiga rumus yang sudah dikenal, lalu menghitung massa lemak dan persentase lemak tubuh Anda. Alat ini berjalan sepenuhnya di browser Anda.
Tiga rumus
Berat dalam kilogram dan tinggi dalam sentimeter (masukan imperial dikonversi otomatis untuk Anda).
- Boer — pria:
0.407 × B + 0.267 × T − 19.2; wanita:0.252 × B + 0.473 × T − 48.3. - James — pria:
1.1 × B − 128 × (B / T)²; wanita:1.07 × B − 148 × (B / T)². - Hume — pria:
0.3281 × B + 0.33929 × T − 29.5336; wanita:0.29569 × B + 0.41813 × T − 43.2933.
Alat menampilkan setiap hasil dan rata-ratanya. Perkiraan lemak tubuh adalah (berat − rata-rata LBM) ÷ berat, dan ditempatkan dalam kategori ACE (lemak esensial, atlet, kebugaran, rata-rata, di atas rata-rata).
Seberapa akurat?
Ini adalah persamaan tingkat populasi, bukan pengukuran. Hasilnya cenderung sama dalam beberapa kilogram untuk postur rata-rata, tetapi tidak dapat melihat seberapa berotot Anda. Untuk angka yang presisi, gunakan DEXA atau pemindaian serupa. Rumus ini paling baik dipakai untuk melacak tren dari waktu ke waktu.
Mengapa ini penting
LBM menentukan metabolisme istirahat Anda dan menjadi dasar banyak perhitungan dosis protein dan obat. Padukan dengan Kalkulator Asupan Protein untuk menetapkan target protein harian.
FAQ
Rumus mana yang harus saya percaya? Gunakan rata-ratanya; ketiganya berbeda terutama pada ekstrem tinggi dan berat badan.
Apakah data saya disimpan? Tidak. Semua perhitungan dilakukan di perangkat Anda.