Реклама мешает? Идти Без рекламы Сегодня 

Калькулятор процентного содержания жира в организме

ДанныеРазработчик

Реклама · УДАЛИТЬ?

ВХОД

Автоматический процесс

Метод

Пол

Единицы измерения

Измерения

Высота *

дюймы или сантиметры

Масса *

килограммы или фунтов

Талия *

Обхват на уровне пупка (см или дюймы)

Шейный --- *(Note: The term "neck" in English translates directly as "шея" in Russian, but it could also be used colloquially for broader contexts like "горло" or "плечи" depending on context. Here, the literal translation is preserved.)* *

Обхват ниже гортани (см или дюймы)

Копытце *

Диаметр в самой широкой точке (см или дюймы)

Возраст *

Требуется для метода ИМТ

ВЫХОД

Клиентская сторона

Введите ваши параметры для расчёта процента жировой массы в теле.

Реклама · УДАЛИТЬ?

Гид

Калькулятор процентного содержания жира в организме

Оцените процент жира в вашем теле с помощью двух проверенных методов: метода обхвата тела военно-морского флота США и формулы на основе ИМТ. Введите свои измерения в метрических или имперских единицах, выберите пол и получите оценку процента жира в теле, ИМТ, массы жира, мышечной массы и категории физической формы. Визуальная шкала показывает, где вы находитесь по категориям жирового содержания от необходимого жира до ожирения.

Как использовать

Выберите свой пол (мужской или женский) и систему единиц измерения (метрическую или имперскую). Для метода ВМИ ВМС США введите ваш рост, вес, объем талии и шеи. Женщины также должны указать объем бедер. Для метода индекса массы тела (BMI) введите рост, вес и возраст. Калькулятор показывает результаты обоих методов одновременно, а также разбор вашего состава тела и классификацию категории физической формы.

Возможности

Метод ВМС США – Расчёт по обхвату с использованием измерений талии, шеи и бедер с помощью логарифмических формул для повышения точности
Метод ИМТЛ Высота, вес и возраст как более простой ориентир для сравнения
Формулы мужского и женского типов Расчеты с учетом пола при разных требованиях измерений и диапазонах категорий
Метрическая и имперская Переключайтесь между сантиметрами/килограммами и дюймами/фунтами
Состав тела Жировая масса и мышечная масса, рассчитанные в выбранной вами единице измерения, плюс индекс массы тела (ИМТ)
Спектр визуальных категорий – Цветной индикатор прогресса с диапазонами «Недостаточный жир», «Атлетический уровень», «Фитнес», «Средний» и «Избыточный».
Категории таблицы – Таблица с диапазонами процентного содержания жира в теле для каждой категории по полу

Реклама · УДАЛИТЬ?

 Часто задаваемые вопросы

Насколько точна метод жирового содержания в теле ВМС США?

Морская пехота США оценивает жировой процент с точностью примерно в пределах 3–4 % от результатов более дорогих методов, таких как ДЭКС-сканирование или гидростатическое взвешивание. Метод был разработан для оценки военной физической подготовки и подтверждён на больших популяциях. Точность зависит от точного измерения объёмов в постоянных условиях. Метод работает лучше всего для людей с типичными пропорциями тела и может быть менее точным для высоко развитых мышцами лиц или тех, кто имеет нетипичное распределение жира.
Почему метод индекса массы тела (BMI) дает разные результаты по сравнению с методом ВМС США?

Используемый метод ИМТ учитывает только рост, вес и возраст, поэтому он не может различать жировую массу и мышечную массу. У человека с развитой мускулатурой оценка жира по ИМТ может быть завышена при фактически низком проценте жира в теле. Метод ВМС США использует измерения объемов, которые лучше отражают распределение жира на теле. Метод ИМТ включен как быстрая справка, но метод ВМС США обычно более надежен для индивидуальной оценки. Сравнение обоих результатов даст вам разумный диапазон.
Что такое здоровый процент жировой массы тела?

Здоровые показатели различаются в зависимости от пола. У мужчин жировая масса: сущ. – 2–5%, спортсмены – 6–13%, уровень физической подготовки – 14–17%, средний показатель – 18–24%, и выше 25% считается избыточным. У женщин сущ. жировая масса – 10–13%, спортсмены – 14–20%, уровень физической подготовки – 21–24%, средний показатель – 25–31%, и выше 32% считается избыточным. Женщины естественно накапливают больше сущ. жира для поддержания репродуктивной функции и гормонального баланса. Оптимальный процент зависит от ваших целей, возраста и общего состояния здоровья. Обратитесь к врачу за индивидуальными рекомендациями.
Где следует измерять объем талии и шеи?

Для метода US Navy измерьте талию в самой узкой точке естественной талии, обычно на уровне или чуть выше пупка. Стояйте расслабленно и не втягивайте живот. Измерьте шею чуть ниже гортани (подъязычной кости) с лентой слегка наклонённой книзу спереди. Женщинам измерьте бедра на самой широкой точке ягодиц. Используйте гибкую мерную ленту, натянутую плотно, но не сдавливающую кожу. Измерения лучше всего проводить утром до еды для наибольшей точности результатов.